Гипоталамо гипофизарно надпочечниковая система

Гипоталамо-гипофизарно- надпочечниковая система

Гипоталамо-гипофизарно-надпоче чниковая система играет важную роль в поддержании гомеостаза организма. Она контролирует синтез глюкокортикостероидов. Эти вещества необходимы в организме для регуляции белкового и минерального обмена, повышения свертываемости крови, стимуляции синтеза углеводов

    • Регулирующее влияние ЦНС на деятельность эндокринных желез осуществляет ся через гипоталамус. Гипоталамус получает по афферентным путям мозга сигнал ы из внешней и внутренней среды. Нейросекреторные клетки гипоталамуса трансформируют афферентные нервные стимулы в гуморальные факторы, продуцируя рилизинг-гормоны. Рилизинг-гормоны избирательно регулируют функции клеток аденогипофиза.
    • В аденогипофизе образуются адренокортикотропный гормон (АКТГ), или кортикотропин, оказывает стимулирующее действие на кору надпочечников. В большей степени его влияние выражено на пучковую зону, что приводит к увеличению образования глюкокортикоидов, в меньшей — на клубочковую и сетчатую зоны, поэтому на продукцию минералокортикоидов и половых гормонов он не оказывает значительного воздействия.
    • . Ключевым органом в регуляции с интеза глюкокортикоидов является гипоталамус, который реагирует на два стимула: уровень гидрокортизона в плазме крови и стресс . При низком уровне глюкокортикоидов крови или стрессовом воздействии (травма, инфекция, физическое напряжение и другие) гипоталамус вырабатывает кортикотропин-рилизинг-фактор (кортиколиберин), который стимулирует выброс адренокортикотропный гормон (АКТГ) из гипофиза. Под действием АКТГ в надпочечниках синтезируются глюкокортикоиды и минералокортикоиды. При избытке глюкокортикоидов в крови гипоталамус прекращает продуцировать кортикотропин-рилизинг-фактор. Таким образом, гипоталамо-гипофизарно-надпоче чниковая система функционирует по механизму отрицательной обратной связи.
    • Выход глюкокортикоидов из надпочечников в кровь в течение суток происходит не равномерно, а в виде 8-12 импульсов, которые подчиняются циркадному ритму. Особенностью циркадного ритма глюкокортикоидов является то, что максимальная секреция гидрокортизона происходит в ранние утренние часы (6-8 часов) с резким ее снижением в вечерние и ночные часы.

После прохождения через мембрану клетки глюкокортикоиды в цитоплазме связываются со специфическим стероидным рецептором. Активированный комплекс глюкокортикоид-рецептор» проникает в ядро клетки, соединяется с ДНК и стимулирует образование информационной РНК. В результате трансляции РНК на рибосомах синтезируются различные регуляторные белки. Одним из важнейших является липокортин, который ингибирует фермент фосфолипазу-А2 и, тем самым, подавляет синтез простагландинов и лейкотриенов, играющих ключевую роль в развитии воспалительной реакции.

    • Глюкокортикоиды влияют на обмен углеводов, белков и жиров, усиливают процесс образования глюкозы из белков, повышают отложение гликогена в печени, по своему действию являются антагонистами инсулина.
    • Глюкокортикоиды оказывают катаболическое влияние на белковый обмен, вызывают распад тканевого белка и задерживают включение аминокислот в белки.
    • Гормоны обладают противовоспалительным действием, что обусловлено снижением проницаемости стенок сосуда при низкой активности фермента гиалуронидазы. Уменьшение воспаления обусловлено торможением освобождения арахидоновой кислоты из фосфолипидов. Это ведет к ограничению синтеза простагландинов, которые стимулируют воспалительный процесс.
    • Глюкокортикоиды оказывают влияние на выработку защитных антител: гидрокортизон подавляет синтез антител, тормозит реакцию взаимодействия антитела с антигеном

Физиологическое значение глюкокортикоидов

    • Глюкокортикоиды оказывают выраженное влияние на кроветворные органы:
    • 1) увеличивают количество эритроцитов за счет стимуляции красного костного мозга;
    • 2) приводят к обратному развитию вилочковой железы и лимфоидной ткани, что сопровождается уменьшением количества лимфоцитов.
    • Выделение из организма осуществляется двумя путями:
    • 1) 75–90 % поступивших гормонов в кровь удаляется с мочой;
    • 2) 10–25 % удаляется с калом и желчью.
    • Болезнь Иценко-Кушинга — тяжелое нейроэндокринное заболевание, в основе которого лежит нарушение регуляторных механизмов, контролирующих гипоталамо-гипофизарно-надпоче чниковую систему. Проявления болезни связаны в первую очередь с избыточным образованием гормонов надпочечников — кортикостероидов.
    • Это редкое заболевание в 3-8 раз чаще встречается у женщин в возрасте 25-40 лет.0Болезнь возникает вследствие нарушения гипоталамо-гипофизарно-надпоче чниковых взаимоотношений. Нарушается механизм «обратной связи» между этими органами.
    • В гипоталамус поступают нервные импульсы, которые заставляют его клетки производить слишком много веществ, активизирующих высвобождение адренокортикотропного гормона в гипофизе. В ответ на такую мощную стимуляцию гипофиз выбрасывает в кровь огромное количество этого самого адренокортикотропного гормона (АКТГ). Он, в свою очередь, влияет на надпочечники: заставляет их в избытке вырабатывать свои гормоны — кортикостероиды. Избыток кортикостероидов нарушает все обменные процессы в организме.
    • Как правило, при болезни Иценко-Кушинга гипофиз увеличен в размерах (опухоль, или аденома, гипофиза). По мере развития заболевания увеличиваются и надпочечники.

Нарушение гипоталамо-гипофезарно- надпочечниковой системы

    • Ожирение: жир откладывается на плечах, животе, лице, молочных железах и спине. Несмотря на тучное тело, руки и ноги у больных тонкие. Лицо становится лунообразным, круглым, щеки красными.
    • Розово-пурпурные или багровые полосы (стрии) на коже.
    • Избыточный рост волос на теле (у женщин растут усы и борода на лице).
    • У женщин — нарушение менструального цикла и бесплодие, у мужчин — снижение сексуального влечения и потенции.
    • Мышечная слабость.
    • Ломкость костей (развивается остеопороз), вплоть до патологических переломов позвоночника, ребер.
    • Повышается артериальное давление.
    • Нарушение чувствительности к инсулину и развитие сахарного диабета.
    • Снижение иммунитета.
    • Возможно развитие мочекаменной болезни.
    • Иногда возникают нарушение сна, эйфория, депрессия.
    • Снижение иммунитета. Проявляется образованием трофических язв, гнойничковых поражений кожи, хронического пиелонефрита, сепсиса и т.д.

Основные признаки заболевания

    • это эндокринное заболевание, при котором по разным причинам нарушается синтез гормонов надпочечников, в том числе кортизола. Болезнь названа в честь англий ского врача Томаса Аддисона, которого называют отцом эндокринологии. Вторичная недостаточность коры надпочечников возникает из-за недостаточной выработки гипофизом адренокортикотропного гормона (АКТГ). Первичная недостаточность коры надпочечников проявляется гиперпигментацией кожи, из-за чего болезнь Аддисона часто называют «бронзовой болезнью»; при вторичной недостаточности бронзовая окраска кожи отсутствует. Заболевание может возникать также из-за генетических факторов, длительного приёма глюкокортикостероидов. Травмы и операции тоже могут спровоцировать заболевание.

Клиническая картина. Симптомы.

    • Болезнь Аддисона обычно развивается медленно, в течение нескольких месяцев или лет, и симптомы её могут оставаться незамеченными или не проявляться до тех пор, пока не случится какой-либо стресс или заболевание, резко повышающее потребность организма в глюкокортикоидах.
    • Гипоталамо-гипофизарно-надпоче чниковая система — один из важнейших организаторов реализации общего адаптационного синдрома в организме

46. Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, ее роль.

Строение и гормоны надпочечников

Надпочечники состоят из мозгового и коркового вещества.

Мозговое вещество вырабатывает адреналин и в меньшей степени норадреналин.

Корковое вещество вырабатывает три вида стероидных гормонов:

андрогены (в небольшом количестве).

Под контролем гипоталамо-гипофизарной системы находится в основном выработка глюкокортикоидов.

Основные функции и эффекты

Основная функция глюкокортикоидов — обеспечениеустойчивости к стрессу,включая травмы, инфекции, голодание и пр. С этим тесно связаны и другие две функции глюкокортикоидов:

противовоспалительное действие(при травмах и инфекциях неконтролируемое воспаление может привести к патологическим последствиям);

стимуляция глюконеогенеза,обеспечивающего организм глюкозой в условиях длительного голодания.

Отсюда следуют основные эффекты глюкокортикоидов:

-поддержание деятельности сердечно-сосудистой системы, в частности артериального давления в условиях стресса;

-подавление воспаления на многих его этапах;

-стимуляция глюконеогенеза в печени;

-стимуляция липолиза (для обеспечения глюконеогенеза из липидов и для использования липидов как энергетических субстратов, а следовательно, экономии глюкозы);

-стимуляция распада белков (для обеспечения глюконеогенеза из аминокислот).

Глюкокортикоиды действуют через внутриклеточные рецепторы, повышая экспрессию(наследственная информация от гена преобразуется в РНК или белок.)

Синтез, хранение, транспорт и элиминация

Глюкокортикоиды, как и остальные стероидные гормоны:

— синтезируются из холестерина;

— в клетках не депонируются, а синтезируются и сразу высвобождаются под действием стимулирующего фактора — АКТГ;

— переносятся кровью в основном в соединении с белками;

— элиминируются путем печеночного метаболизма с последующей экскрецией с мочой.

Главные факторы, стимулирующие выработку глюкокортикоидов, — это:

суточный ритм(секреция глюкокортикоидов повышена утром; тем самым организм подготавливается к стрессам, которые он может испытывать в течение дня);

Все эти факторы влияют на выработку глюкокортикоидов, повышая секрецию кортиколиберина и, как следствие, АКТГ (адренокортикотропного гормона).

Отрицательные обратные связи

Эти связи действуют между двумя уровнями гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы:

— глюкокортикоиды действуют на гипофиз, подавляя выработку АКТГ;

-глюкокортикоиды действуют на гипоталамус, подавляя выработку кортиколиберина.

Под действием МСГ (меланоцитостимулирующего гормона) усиливается выработка меланина в меланоцитах, что приводит к повышению пигментации кожи.

Дефицит и избыток

· Дефицит глюкокортикоидов проявляется признаками сниженной переносимости стресса (общей слабостью, утомляемостью, артериальной гипотонией с угрозой резкого падения артериального давления при стрессорных воздействиях, тяжелым течением инфекций) и метаболических нарушений (похуданием, потерей аппетита и тошнотой, иногда гипогликемией). В случае, если дефицит глюкокортикоидов первичный (то есть обусловлен поражением надпочечников, а не гипофиза или гипоталамуса), к перечисленным признакам добавляется гиперпигментация: устраняются тормозящие влияния глюкокортикоидов на секрецию кортиколиберина и АКТГ (отрицательные обратные связи), повышается выработка АКТГ и вместе с ним — МСГ.

·Избыток глюкокортикоидов проявляется признаками повышенного распада белка, особенно мышечной и соединительной ткани (атрофией мышц, остеопорозом, багровыми полосами на коже из-за ее растяжения, склонностью к кровоподтекам), усиленного глюконеогенеза вплоть до постоянной гипергликемии, артериальной гипертонией.

Первая и вторая сигнальная системы, их возрастные особенности.

И.П. Павлов рассматривал поведение человека как высшую нервную деятельность, где общим для животных и человека являются анализ и синтез непосредственных сигналов окружающей среды, составляющих первую сигнальную систему действительности. По этому поводу Павлов писал: «Для животного действительность сигнализируется почти исключительно только раздражениями и следами их в больших полушариях, непосредственно приходящими в специальные клетки зрительных, слуховых и других рецепторов организма. Это то, что и мы имеем в себе как впечатления, ощущения и представления от окружающей внешней среды как общеприродной, так и от нашей социальной, исключая слово, слышимое и видимое. Это – первая сигнальная система действительности, общая у нас с животными».

В результате трудовой деятельности, общественных и семейных отношений у человека развилась новая форма передачи информации. Человек стал воспринимать словесную информацию через понимание значения слов, произносимых им самим или окружающими, видимых – написанных или напечатанных. Это привело к появлению второй сигнальной системы, свойственной исключительно человеку. Она значительно расширила и качественно изменила высшую нервную деятельность человека, так как внесла новый принцип в работу больших полушарий головного мозга (взаимосвязь коры с подкорковыми образованиями). По этому поводу Павлов писал: «Если наши ощущения и представления, относящиеся к окружающему миру, есть для нас первые сигналы действительности, конкретные сигналы, то речь, специально прежде всего кинестезические раздражения, идущие в кору от речевых органов, есть вторые сигналы, сигналы сигналов. Они представляют собой отвлечение от действительности и допускают обобщение, что и составляет. специально человеческое мышление, и науку – орудие высшей ориентировки человека в окружающем мире и в себе самом».

Вторая сигнальная система является результатом социальности человека как вида. Однако следует помнить, что вторая сигнальная система находится в зависимости от первой сигнальной системы. Дети, родившиеся глухими, издают такие же звуки, как и нормальные, но, не подкрепляя издаваемые сигналы через слуховые анализаторы и не имея возможности подражать голосу окружающих, они становятся немыми.

Известно, что без общения с людьми вторая сигнальная система (особенно речь) не развивается. Так, дети, унесенные дикими животными и жившие в зверином логове (синдром Маугли), не понимали человеческой речи, не умели говорить и утратили способность научиться разговаривать. Кроме того, известно, что молодые люди, попавшие в изоляцию на десятки лет, без общения с другими людьми забывают разговорную речь.

Физиологический механизм поведения человека является результатом сложного взаимодействия обеих сигнальных систем с подкорковыми образованиями больших полушарий. Павлов считал вторую сигнальную систему «высшим регулятором человеческого поведения», преобладающим над первой сигнальной системой. Но и последняя в известной степени контролирует деятельность второй сигнальной системы. Это позволяет человеку управлять своими безусловными рефлексами, сдерживать значительную часть инстинктивных проявлений организма и эмоций. Человек может сознательно подавлять оборонительные (даже в ответ на болевые раздражения), пищевые и половые рефлексы. В то же время подкорковые образования и ядра мозгового ствола, особенно ретикулярная формация, являются источниками (генераторами) импульсов, поддерживающих в норме мозговой тонус.

Типы высшей нервной деятельности (ВНД). Особенности педагогического подхода к детям и подросткам с различными типами ВНД.

Условно-рефлекторая деятельность зависит от индивидуальных свойств нервной системы. Индивидуальные свойства нервной системы обусловлены наследственными особенностями индивидуума и его жизненным опытом. Совокупность этих свойств называют типом высшей нервной деятельности.

И.П. Павлов на основе многолетнего изучения особенностей образования и протекания условных рефлексов у животных выделил четыре основных типа высшей нервной деятельности. В основу деления на типы он положил три основных показателя:

а) силу процессов возбуждения и торможения;

б) взаимную уравновешенность, т. е. соотношение силы процессов возбуждения и торможения;

в) подвижность процессов возбуждения и торможения, т. е. скорость, с которой возбуждение может сменяться торможением, и наоборот.

На основании проявления этих трех свойств Павлов выделил следующие типы нервной деятельности;

1) тип сильный, неуравновешенный, с преобладанием возбуждения над торможением («безудержный» тип);

2) тип сильный, уравновешенный, с большой подвижностью нервных процессов («живой», подвижный тип);

3) тип сильный, уравновешенный, с малой подвижностью нервных процессов («спокойный», малоподвижный, инертный тип);

4) тип слабый, характеризующийся быстрой истощаемостью нервных клеток, приводящей к потере работоспособности.

Павлов считал, что основные типы высшей нервной деятельности, обнаруженные у животных, совпадают с четырьмя темпераментами, установленными для людей греческим врачом Гиппократом (IV в. до н. э.). Слабый тип соответствует меланхолическому темпераменту; сильный неуравновешенный тип – холерическому темпераменту; сильный уравновешенный, подвижный тип – сангвиническому темпераменту; сильный уравновешенный, с малой подвижностью нервных процессов – флегматическому темпераменту. Однако следует иметь в виду, что нервные процессы по мере развития человеческого организма претерпевают изменения, поэтому в разные возрастные периоды у человека возможны смены типов нервной деятельности. Подобные кратковременные переходы возможны под действием сильных стрессирующих факторов.

В зависимости от взаимодействия, уравновешенности сигнальных систем Павлов наряду с четырьмя общими для человека и животных типами выделил специально человеческие типы высшей нервной деятельности.

1. Художественный тип. Он характеризуется преобладанием первой сигнальной системы над второй. К этому типу относятся люди, непосредственно воспринимающие действительность, широко пользующиеся чувственными образами.

2. Мыслительный тип. К этому типу относятся люди с преобладанием второй сигнальной системы, «мыслители» с выраженной способностью к абстрактному мышлению.

3. Большинство людей относятся к среднему типу с уравновешенной деятельностью двух сигнальных систем. Им свойственны как образные впечатления, так и умозрительные заключения.

Понятие об усталости, утомлении и переутомлении. Физиологические механизмы утомления и переутомления.

Работа неизбежно связана с утомлением. Утомление, характеризующееся снижением работоспособности, является нормальным, физиологическим следствием всякой деятельности. Хорошо знакомое каждому человеку ощущение усталости, по определению акад. А. А. Ухтомского, есть натуральный предупредитель о начинающемся утомлении.

Однако чувство усталости и утомление не всегда идут параллельно. Иногда человек чувствует усталость, хотя он только что приступил к работе и затратил очень мало энергии. В других случаях интересная разнообразная работа, выполняемая с увлечением, длительное время не вызывает ощущения усталости.

Утомление развивается не только в обычных, нормальных условиях трудовой деятельности. К утомлению ведут и такие факторы, как:

1) сознание бесцельности, бессмысленности выполняемой работы; 2) нежелание по какой-либо причине работать; 3) подавленное настроение и плохое самочувствие; 4) неблагоприятные условия среды и, в частности, плохо подготовленное рабочее место; 5) монотонность и однообразие работы.

В состоянии утомления снижается производительность труда и делается больше ошибок, чем обычно; утомленному человеку труднее сосредоточиться, найти нужное решение вопроса, ему приходится максимально напрягать внимание, волю. Чем дольше продолжается работа, тем больше возникает потребность в отдыхе, снятии утомления.

Физиологической, научной основой рационального режима труда и отдыха И. М. Сеченов считал работу без утомления, т. е. такую работу, при которой минимальное утомление снимается последующим отдыхом.

Состояние утомления, являясь сложным физиологическим процессом, определяется, как показали исследования советских ученых, временным расстройством деятельности нервных клеток коры головного мозга. Это расстройство в деятельности корковых клеток распространяется и на другие системы организма.

Чувство усталости предупреждает наш организм о возникших затруднениях в деятельности нервных клеток коры головного мозга. Подобные «сигнальные» чувства возникают и при таких состояниях, как чувство голода, жажды, боли и т. п. Утомление можно сравнительно легко устранить с помощью активного или пассивного отдыха.

А. А. Ухтомский указывает на следующие характерные последствия переутомления.

1. Неспособность удерживать достаточно бдительное внимание к работе, к ее обстановке. Отсюда увеличение ошибок и брака, с одной стороны, возрастающее количество несчастных случаев – с другой. Перед нами, следовательно, расстройство координации и внимания, прежде всего расстройство функции торможения.

2. Неспособность к созданию и усвоению новых полезных навыков при еще сохраняющейся способности автоматического повторения старых, наиболее укоренившихся. Старые и давно усвоенные работы выполняются даже нервнобольными людьми.

3. Расстройство старых автоматических навыков. То, что делалось до сих пор в порядке прочно усвоенных рефлексов – такие «мелочи», как надевание шапки перед выходом из дома, взятие с собой обыденных, нужных для работы предметов, – все требует теперь дополнительного контроля за собой.

При переутомлении снижается обычная творческая активность человека, гаснет инициатива, без видимого внешнего повода ухудшается настроение, появляются признаки скуки, тоски.

Борьба с переутомлением отвечает задачам как сохранения высокой работоспособности, так и профилактике болезней; при переутомлении защитные силы организма ослабевают, что способствует возникновению многих заболеваний.

Железы внутренних секреций, их роль.

Понятие о гормонах и гормональной регуляции. Химия гормнов, механизм действия на физиологические и метаболические процессы. Регуляция эндокринных функций. Центральная регуляция. Роль гипоталамуса в регуляции функций гипофиза. Нейросекреция. Понятие о гипоталамических нейрогормонах. Нейрогипофиз. Антидиуретический гормон и окситоцин. Регуляция секреции антидиуретического гормона, химия, гормоно-метаболизм, физиологическое действие. Физиологическая регуляция секреции окситоцина, действие окситоцина на молочные железы, половую систему. Нейропептиды мозга. Гипофизарно-адреналовая система. Физиологическая регуля ция секреции адренокортикотропного гормона. Гормоны коры надпочечников, химия, метаболизм, физиоло гические метаболические эффекты. Катехоламины и их роль в регуляции эндокринных функций. Нервная регуляция секреции тиреотропного гормона. Химия тиреотропного гормона, его физиологическое действие. Гормоны щитовидной железы, синтез, влияние на метаболические процессы. Гормон роста и действие его на обмен веществ в организме. Гормоны околощитовидных желез. Паратгормон и тириокальцитонин, их роль в регуляции обмена кальция и фосфора. Поджелудочная железа и ее гормоны. Глюкоген, его действие на печень и жировую ткань. Роль инсулина в регуляции обмена углеводов. Гормоны желудочно-кишечного тракта. Эпифиз, анатомия, представление о гормонах эпифиза, роль эпифиза в регуляции эндокринных функций. Половые железы. Функция андрогенов и эстрогенов. Регуляция половых функций. Нервный и гипоталамичческий контроль секреции гонадотропных гормонов. Гормональная регуляция минерального обмена. Роль альдостерона, вазопрессина, дезоксикортикостерона и ренин-ангиотензиновой системы в регуляции натрия и калия в организме. Роль эндокринных желез в регуляции стрессорных реакций. Взаимосвязь кортикостероидов и катехоламинов и их значение в адаптации организма к вредоносным факторам внешней среды.

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система

Физическое воздействие
на ГГН-систему

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система является сетью эндокринного контроля организма, стимуляция которой наблюдается под воздействием стрессовых факторов. Влияние стресса может быть охарактеризовано по-разному, сюда можно отнести жизнеугрожающие состояния при заболеваниях, оперативных манипуляциях, кровотечениях, а также постоянное влияние внешних условий (например, депрессивное расстройство либо нарушение работы желудочно-кишечного тракта). Каждая из этих разновидностей стресса стала поводом для исследования биологического ответа, формируемого с помощью гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Показано, что физическое воздействие, не зависимо от того, систематическое оно или нет, способствует стимуляции этой системы.

Влияние физической нагрузки
на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему

Основной целью тренировки является адаптация физиологического состояния человека к физическому стрессу в виде нагрузок. Тренировочный процесс увеличивает степень адаптации гормональной системы, что, как правило, приводит к изменению деятельности ГГН-системы. Подобный отклик организма обусловлен количеством выполненной работы, степенью интенсивности, набором упражнений, а также длительностью отдыха (восстановительного периода).

Действие тренировочных эффектов
на функции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы
в покое

Приведение в норму концентрации кортизола после длительных аэробных нагрузок может происходить на протяжении суток. Восстановительный период после длительных высокоинтенсивных тренировок у спортсменов связан с увеличенным уровнем кортикотропина в организме, однако существенных отличий в показателях кортизола при сравнении с группой контроля не отмечается. Продемонстрировано, что тренировки с высокой интенсивностью, основной задачей которых являлась подготовка спортсменов к марафонскому забегу, благоприятно воздействовали на усиление секреции кортикотропина в гипофизе при стабильном уровне содержания кортизола. С данным положением согласованы также полученные сведения других исследований. К примеру, никаких изменений в показателях кортизола в общем кровотоке не выявлялось после окончания тренировочного цикла у бегунов-марафонцев. Высокая интенсивность занятий бегом при любой протяжённости дистанций, а также 3-хмесячные высокоинтенсивные тренировки пловцов-профессионалов не приводили к изменениям базовых показателей кортизола. Скорее всего, подобное наблюдение могло говорить о низкой сенсибилизации надпочечниковых желёз к продукции адренокортикотропного гормона, однако, продемонстрировано, что в процессе тренировочных занятий с акцентом на выносливость подобного сокращения не обнаружено. Вместе с тем, отмечается уменьшение чувствительности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы к глюкокортикостероидам, по большей части, в тканях гипофиза. У адаптированных к нагрузкам молодых людей в течение суток после тренировки наблюдается снижение сенсибилизации моноцитов к стрессовому гормону – кортизолу.

Полученные сведения не соответствуют информации, которая описывает увеличение показателей кортизола в покое без последующих изменений физиологического уровня кортикотропного гормона после высокоинтенсивной тренировки на беговой дорожке. У пловцов-профессионалов небольшое удлинение дистанции заплывов может вызвать рост физиологической концентрации кортизола в крови, однако, не факт, что данный прирост как-от отразится на итоговых показателях времени заплыва. Существуют также сведения о том, что у велосипедистов профессионального уровня содержание кортизола в организме в период отдыха больше, в сравнении с лицами, ведущими малоактивный образ жизни.

Возраст, половая принадлежность, характер питания, психологический настрой, степень тренировочной адаптации, разновидность и продолжительность физического воздействия способны изменять характер влияния тренировочного стресса на функции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Не обнаружено существенных различий в характере биологического ответа в организмах спортсменов обоих полов на мгновенный рост интенсивности нагрузок. У детей, занимающихся гимнастикой, при 5 тренировках в неделю с умеренной интенсивностью не выявлено существенных изменений концентрации кортизола. Вместе с тем, у детей, также занимающихся гимнастикой, уже через 8-15 недель интенсивных тренировок наблюдался количественный рост кортизола, однако энергозатраты организма сократились на треть. Следовательно, высокое содержание кортизола, скорее всего, коррелирует с недостатком энергии, не имеющим какого-либо отношения к тренировочному воздействию. При сбалансированном питании у юных гимнастов эффекты от тренировок ни коем образом не влияли на базовое содержание кортизола.

Изменения показателей кортизола в организме определяются длительностью и видом тренировочной нагрузки, поскольку интервальный тренинг бегунов (включающий в себя значительную часть анаэробных нагрузок) в отличие от аэробных тренировок приводит к росту показателей кортизола в организме. Выросший объём тренировочной нагрузки в сочетании с пониженной интенсивностью способствует сокращению уровня кортизола в покое, в том числе и после завершения тренировочной сессии, что, кстати, может быть признаками перетренировки. Однако двукратный рост тренировочного объёма никак не влияет на число молекул кортизола в системе кровообращения. Помимо этого, при таких обстоятельствах не было найдено отличий в типе эндокринного ответа на повышенный объём перекрёстного тренинга, в сравнении с эффектами, полученными от специфических тренировок. Эндокринные изменения в течение месяца аэробного тренинга обладают схожими моментами, не зависимо от условий, в которых проходили занятия (например, в разных условиях в зависимости от атмосферного давления). Аналогичным образом учёным не удалось определить связь времени года и изменений, связанных с физическими нагрузками. У лиц старшей возрастной группы отмечается большая вариативность эффектов аэробного тренинга на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, однако в общем, систематические изменения гормонального фона схожи с изменениями, происходящими у молодых людей.

Силовой тренинг может неодинаково воздействовать на базальный уровень кортизола в плазме: существующие сведения говорят о стабильных показателях кортизола либо о сокращении его концентрации в организме. Рост степени интенсивности тренировочного воздействия либо длительности способствует увеличению показателей кортизола в покое. При 2-ух кратном повышении объёма тренировок уровень данного гормона сокращался. Несмотря на то, что высокоинтенсивный тренинг на протяжении 24 месяцев значительно не оказывал влияния на количество кортизола в состоянии покоя у молодых людей, после 7 дней максимально интенсивных нагрузок у них происходило увеличение уровня кортизола сразу после пробуждения. У молодых людей высокоинтенсивная силовая работа, приводящая к состоянию перетренированности, способствовала незначительному сдвигу баланса тестостерона-кортизол в сторону тестостерона и, соответственно, уменьшению показателей содержания кортизола в плазме. Подобные показатели уровня гормонов отличаются от охарактеризованных ранее признаков перетренированности, а это может говорить о том, что анализ концентраций тестостерона и кортизола в системе кровообращения не подходит в качестве способа определения перетренированности, индуцированной выполнением физических упражнений с высокой степенью интенсивности.

Тренировочная нагрузка
и отклик организма на неё

Изменение концентрации кортизола под воздействием физических нагрузок с умеренной степенью интенсивности не зависит от уровня адаптации спортсмена. Наряду с этим, ответ эндокринной системы на абсолютный показатель интенсивности может варьироваться, другими словами, организм адаптируется к внешним воздействиям. При этом у физически подготовленных спортсменов отмечается наиболее выраженная стимуляция оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники в ответ на тренировки с чрезмерной степенью интенсивности. Разновидность тренировочного воздействия некоторым образом определяет специфику ответной реакции системы гипоталамус-гипофиз-надпочечники на физический стресс. В том случае, если тренировочный план включает в себя значительную часть анаэробной нагрузки, то это, как правило, может привести к усилению выработки кортизола на дальнейшее воздействие нагрузок.

Тренировочные нагрузки
и негативные изменения
функций оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники

Состояние перетренированности,
вызванное воздействием
максимальной физической нагрузки

В том случае, если организм не адаптировался к возросшему тренировочному стрессу, либо длительность восстановительного периода достаточно мала, может отмечаться стрессовое переутомление, в дальнейшем переходящее в перетренированность. Переутомление можно рассматривать в качестве краткосрочного состояния перетренированности и, как правило, оно является нормальным физиологическим процессом в тренировочном плане. Также, подобное состояние может являться нормой после участия спортсмена в соревнованиях, в которых необходимо преодолевать высокоинтенсивные аэробные нагрузки. По сравнению с физическим переутомлением, перетренированность характеризуется высокой степенью утомляемости, психологической «неустойчивостью», склонностью к заболеваниям (как следствие снижения функций иммунной системы), а также негативными изменениями в работе половой системы. Состояние перетренированности, по большей части, является результатом неправильно подобранных нагрузок и малого времени восстановительного периода.

При анализе функциональности ГГН-системы исследователи предположили, что начальные этапы переутомления (начальное состояние перетренированности) могут сопровождаться снижением чувствительности надпочечников к адренокортикотропному гормону (АКТГ), при этом за счёт компенсаторных функций организма происходит увеличение выработки АКТГ в гипофизе с одновременным снижением выработки кортизола. Достоверный синдром перетренированности обуславливается увеличением показателей физиологической концентрации кортизола и его количества в суточной моче, плюс к этому наблюдается сокращение диапазона изменений в концентрации кортизола и кортикотропина под воздействием физической нагрузки. У некоторых испытуемых с хорошим уровнем адаптации к нагрузкам, которые регулярно занимались бегом, при увеличении интенсивности на 40% в течение 3-ёх недель отмечалось переутомление, вдобавок было выявлено, что повышенный уровень кортизола в крови постепенно сокращался. Как правило, при умеренной интенсивности нагрузок, снижение уровня кортизола происходило спустя 30 минут после тренировки. Достаточно выраженные формы перетренированности обусловлены снижением работоспособности оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники и симпатоадреналовой системы. Подобная симптоматика отмечается лишь после неадекватных с точки зрения интенсивности нагрузок аэробной направленности с большим количеством упражнений и повышенным уровнем энергопотребления организма.

Есть ли существенные отличия между эффектами перетренированности, которая была вызвана высокообъёмной тренировкой с высокой степенью интенсивности, и перетренированностью, объясняющейся высокоинтенсивной аэробной работой, на данный момент не установлено. После окончания силового тренинга со 100-%-ной степенью интенсивности базовая концентрация кортикотропина и кортизола, по всей видимости, сохраняется на прежнем уровне, при этом наблюдается снижение силы физиологического отклика под влиянием нагрузок. Итоговые данные, полученные в процессе многих исследований, говорят о том, что изменения уровня гормонов по отношению к базовому уровню под воздействием тренировочных нагрузок, являются хорошим параметром для измерения уровня стресса, возникающего по причине тренировок. Аналогичный анализ итоговых результатов помогает при обнаружении пониженной активности надпочечников. Наряду с этим, принимая во внимание существенные индивидуальные отличия обнаруженных эндокринных изменений, которые происходят после тренировочных занятий либо во время перетренированности, для определения эффективности нагрузок следует проводить индивидуальный анализ эндокринных характеристик.

Нарушение менструального цикла,
обусловленные физической нагрузкой

Выводы

Проведение разовой тренировки с максимальной степенью интенсивности приводит к значительному увеличению концентраций кортизола и кортикотропного гормона, никак не связанное с уровнем адаптации спортсменов. Регуляторная функция данного процесса осуществляется с помощью гипоталамуса с участием кортикорелина и вазопрессина. Показатель роста концентрации кортизола напрямую зависит от степени интенсивности тренировки (процентный показатель от максимального уровня потребления кислорода — VO2max). У людей старшей возрастной группы могут отмечаться изменения в степени выраженности эндокринного ответа, при этом каких-либо отличий по половому признаку в выработке кортизола не выявлено. При низкой интенсивности тренировок (с низким анаэробным порогом) только длительные занятия способны привести к значительным изменения концентрации кортизола. Более неоднозначным, по всей видимости, является влияние силового тренинга на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники; в данном случае имеют место быть половые и возрастные особенности человека. Изменения тренировочных эффектов на организм отмечались также и при других видах физических нагрузок, к примеру, при плавании. Употребление белково-углеводных смесей в ходе длительных тренировок с отягощениями способствует менее выраженному росту концентрации кортизола, что свою очередь говорит о вероятном значении гипогликемического состояния ГГН-системы. Существенный рост показателей кортизола в организме под влиянием физических нагрузок отмечается также в условиях низкого атмосферного давления. Наряду с этим после адаптации к внешним факторам (к низкому давлению) происходит увеличение концентрации кортизола в спокойном состоянии.

Несмотря на итоги последних клинических испытаний, в которых изучалось влияние физических нагрузок на ГГН-систему, в данном направлении, как и прежде, имеется много неподтверждённых сведений, не совпадающих с результатами других исследований в смежных сферах науки. Физиологический отклик ГГН-системы на стрессовое воздействие определяется не только происхождением стрессового фактора, но и условиями его возникновения, сюда же можно отнести зависимость формирования стрессовой реакции от специфических особенностей человека (наследственности, пола, уровня адаптации, сбалансированности рациона и пр.). Помимо этого, на итоговый результат также влияют систематичность и способ взятия образцов для диагностики.

В общем, высокоинтенсивный объёмный тренинг небольшой длительности способствует увеличению концентрации кортизола в крови, в особенности, это хорошо показано при включении в процесс занятий анаэробных нагрузок. Со временем в организме отмечаются изменения уровня адаптации к физическим нагрузкам, выражающиеся снижением физиологического ответа в надпочечниках при одинаковой степени интенсивности тренировок (то есть надпочечники становятся слабо восприимчивы к действию кортикотропина). При возникновении переутомления наблюдается уменьшение диапазона изменений концентрации кортизола, при этом, в состоянии перетренированности отмечается системное снижение функций оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Некоторые факторы, имеющие возможность варьировать силу физиологического отклика либо приводящие к перетренированностипереутомлению, ещё необходимо определить в последующих экспериментах.

Сложно вообразить, какие из нарушений работы ГГН-системы являются последствием тренировочных нагрузок, а какие связаны с патологическими процессами, опосредованными воздействием физического стресса. Помимо этого, в дальнейшем ещё необходимо будет определить вероятность применения показателей работы ГГН-системы в качестве оценки эффективности и интенсивности тренировок.

Устали от стресса? Двенадцать советов, как восстановить гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему и преодолеть высокий уровень кортизола

Чувствуете постоянную усталость? Одолевают беспокойные мысли перед сном и утром после пробуждения? После тренировок все тело болит, а восстановление занимает много времени? Все это симптомы слишком высокого уровня кортизола и дисфункции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Проблема такой разновидности стресса и усталости в том, что ее не решить одной ночью хорошего сна или неделей отдыха. Это может помочь ненадолго, но сразу по возвращении к ежедневной рутине усталость и все остальные проблемы вернутся.

Нужно обратиться к источнику проблемы и восстановить гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (HPA), которая регулирует большинство важных гормонов организма. Так как гормоны влияют на каждый аспект человеческой жизни, восстановление этой системы позволит повысить уровень энергии и физических возможностей, усилить мотивацию и улучшить настроение. В этой статье мы поможем вам разобраться в том, почему происходит сбой в системе HPA, и дадим простые способы восстановления до нормального состояния.

Что такое дисфункция системы HPA?

Для начала нужно разобраться, как работает эта система. Она состоит из трех частей:

1) Гипоталамус (в мозге) связывает эндокринную и нервную системы посредством гипофиза. Он управляет множеством различных процессов, в частности метаболизмом.

2 Гипофиз находится непосредственно под гипоталамусом и вырабатывает различные гормоны для поддержания организма в состоянии равновесия.

3) Надпочечники располагаются над почками и вырабатывают три типа гормонов: 1) регулирующие кровяное давление и баланс электролитов, например, альдостерон; 2) гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол и 3) половые гормоны, которые служат предшественниками тестостерона и эстрогена.

Эти три части организма регулируют его различные функции, включая реакцию на стресс, сон, настроение и уровень энергии, среди прочих. В идеале они взаимодействуют каскадным образом, гормоны, вырабатываемые в одной из этих частей оказывают позитивный или негативный эффект на другие гормоны, которые подключаются для того, чтобы вернуть организм в состояние равновесия. Чтобы понять, как это работает, давайте рассмотрим один из самых важных гормонов в системе HPA.

1) Кортикотропин-высвобождающий-гормон (CRH) вырабатывается в гипоталамусе в ответ на стресс. Он заставляет гипофиз вырабатывать адренокортикотропный гормон (ACTH). Чем выше уровень стресса, тем больше в организме вырабатывается CRH.

2) ACTH высвобождается из гипофиза и направляется к надпочечникам для увеличения выработки глюкокортикоидов.

3) Глюкокортикоиды вырабатываются надпочечниками для регулирования уровня метаболизма, иммунной реакции и воспаления. Один из самых известных глюкокортикоидов – это кортизол. Он подготавливает организм к противостоянию любым видам стресса путем высвобождения запасов энергии. Сложность в том, что надпочечники не различают различные виды стресса и не разбираются, нужна ли вам дополнительная энергия. Это значит, что уровень кортизола одинаково повышается в ответ на депрессию, травму, интенсивные упражнения, долгую поездку в автомобиле, ссору с любимыми и т.д.

Очень важно понимать, что система HPA оснащена обратной связью. Негативная обратная связь означает, что выработка гормона на определенном уровне приводит к уменьшению дальнейшей его секреции железами. Механизм работы обратной связи можно рассмотреть на примере кортизола: вы переживаете стресс, в гипоталамусе вырабатывается CRH, что запускает выработку ACTH в гипофизе, в результате в надпочечниках вырабатывается кортизол. Кортизол, попадая в кровоток, стимулирует выработку адреналина, который активирует симпатическую нервную систему и переключает ее в состояние готовности к конфронтации. В этот момент вы чувствуете готовность к действиям – будь то тяжелый сет мертвых тяг, обгон соперника по бегу, выигрыш словесной перепалки или решение сложной интеллектуальной проблемы на работе. Исчезает чувство голода и боль.

Как только все это произошло, организм ощущает высокий уровень кортизола и отключает выработку CRH и ACTH. Это позволяет уровню кортизола уменьшиться, что приводит к снижению активности норадреналина и постепенно возвращает организм в состояние покоя. У здоровых людей с невысоким уровнем стресса система HPA активируется редко, что позволяет сохранять здоровье и скорость реакции. Наоборот, у людей с хроническим стрессом и беспокойством кортизол и норадреналин постоянно вырабатываются в избытке. Рецепторы кортизола становятся устойчивыми к ее сигналам, чувствительность системы HPA к негативной обратной связи уменьшается, что разрешает нам «успокоиться». Гипоталамус и гипофиз прекращают реагировать на негативную обратную связь и продолжают вырабатывать CRH и ACTH, а надпочечники, которые продолжают получать это послание, продолжают вырабатывать кортизол.

Результатом становится хронически повышенный уровень кортизола, который негативно влияет на организм. Образцовый пример негативного эффекта – это взаимосвязь высокого уровня кортизола и композиции тела. В сбалансированном состоянии кортизол полезен для композиции тела тем, что запускает сжигание жира. Во время выполнения упражнений, кортизол вырабатывается, чтобы увеличить количество жира, который организм может использовать, сберегая гликоген, служащий источником энергии для мышц.

Однако на фоне хронически высокого уровня кортизола часто происходит уменьшение мышечной массы и увеличение жировых запасов. Если в организме положительный энергетический баланс, то высокий уровень кортизола вместе с инсулином вынуждает его создавать запасы жира. Когда это переходит в привычку — сначала тяжелый день на работе, а по возвращении домой заедание макаронами с алкоголем — то в сочетании с высоким уровнем кортизола, инсулина и избытком калорий означает прямой путь к ожирению.

Конечно, хронический стресс может подтачивать здоровье, особенно в сочетании с заболеваниями, депрессией, перетренированностью, нехваткой сна или плохим питанием. Может пострадать не только система HPA, но и все остальные системы организма. Вот несколько примеров побочных эффектов дисфункции системы HPA.

— Уменьшается до минимума выработка половых гормонов, таких как тестостерон и эстроген, что влияет на все процессы в организме – от репродукции и либидо, до композиции тела и восстановления после физической активности. Организм использует один и тот же предшественник (прегнеголон) как для производства половых гормонов, так и для производства кортизола, но уменьшение выработки этих гормонов критично для здоровья, композиции тела и благополучия.

— Дисбаланс нейротрансмиттеров (в частности серотонина, дофамина и GABA) приводит к появлению усталости, расстройств настроения и зависимого поведения по отношению к пище и другим веществам.

— Истощение нутриентов приводит к увеличению воспалений и усталости. Витамины группы В – главный нутриент, противостоящий стрессу, тогда как витамин D необходим для уменьшения воспалений и контроля настроения. Витамин С необходим для синтеза и гормонов (кортизола, тестостерона), и нейротрансмиттеров, помогает удалить кортизол после стресса.

Хорошая новость заключается в том, что систему HPA можно отрегулировать, но поскольку это сложная проблема, в которую вовлечено несколько систем организма, нужно атаковать ее со всех сторон. Далее мы предлагаем список действий, которые помогут быстро вернуть захворавший механизм к жизни. Выполняя эти рекомендации, вы вернете здоровье и полностью восстановитесь!

1. Отрегулируйте уровень стресса

Несложно догадаться, что план управления стрессом — это первый шаг по восстановлению системы HPA. Но это стоит повторить, поскольку стресс становится всепроникающей и постоянной частью нашей жизни, вплоть до того, что безумно напряженная жизнь становится предметом восхищения. Остановитесь! Устранив этот стимул, вы получите возможность перезагрузить систему HPA при помощи нескольких следующих техник.

Данные исследований показывают, что медитации и другое приятное времяпровождение могут наладить работу системы HPA, расслабляя парасимпатическую нервную систему и успокаивая весь организм. Например, в результате одного исследования выяснилось, что у добровольцев, медитировавших в течение четырех месяцев, снизился уровень кортизола, но повысился уровень тестостерона и гормона роста, что явилось признаком улучшения состояния системы HPA. Уровень мелатонина, гормона сна, также улучшился.

3. Занимайтесь спортом, но не переусердствуйте

Данные исследований на малоподвижных людях показали, что периодические тренировки, такие как силовые упражнения или интервальный спринт могут сделать HPA более отзывчивой и улучшить баланс кортизола. Тонкость в том, чтобы не перетренироваться, занимаясь дважды в день или практикуя продолжительные кардиотренировки. Две-четыре тренировки с отягощениями и две коротких интервальных тренировки продолжительностью не более 25 минут еженедельно – идеальное расписание для большинства людей.

4. Не пропускайте приемы пищи

Питание перезапускает весь гормональный каскад и улучшает биологические циркадные ритмы. Поэтому рекомендуется питаться часто, небольшими порциями, в одно и тоже время каждый день. Прием пищи, в которой содержится высококачественный протеин, полезный жир и зеленые овощи, каждые 2-4 часа минимизирует уровень сахара в крови и сбалансирует кортизол.

5. Исключите вредную пищу и алкоголь

Известно, что высокий уровень кортизола вызывает острые приступы тяги к жирной, сладкой, вредной пище. Одновременно кортизол отключает в мозге те области, которые ответственны за рациональное, целеориентированное мышление. Тем самым повышается вероятность переедания низкокачественной пищи, что приведет к созданию в организме жировых запасов. Алкоголь также вреден, особенно в тех случаях, когда используется для снятия стресса.

6. Потребляйте пищу, богатую нутриентами, с высоким содержанием протеина

Главный симптом изменения функции системы HPA – это голод и тяга к нездоровой пище. Планирование питания вокруг цельного протеина (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) и овощей позволит устранит эту проблему, повышая выработку гормонов насыщения.

7. Исключите кофеин в течение всего дня

Ученые считают, что в состоянии беспокойства и умственного переутомления, кофеин дополнительно увеличивает уровень кортизола. У любителей кофе утром уровень кортизола обычно невысок, но если в течение дня снова и снова подбадривать себя кофеином, то он будет повышенным в то время, когда это нужно меньше всего.

Адекватная продолжительность сна может потребовать от вас целого ряда мер. Первый шаг – выработка привычки к хорошему сну: постоянный режим, сон в темноте, отсутствие вокруг постели электронных приборов. Существуют данные, что люди быстрее восстанавливают работу системы HPA, если просыпаются не слишком рано – в 8-9 утра, а не в 6-7, так что можно попробовать эту возможность. Второй шаг – преодоление бессонницы и беспокойства. Принимайте мелатонин, валериану или снотворные препараты, чтобы получать необходимый для восстановительного процесса отдых.

9. Потребляйте много полезного жира

Организм использует холестерин из полезного жира для синтеза определенных гормонов, так что жиры омега-3 необходимы мозгу и нервной системе. Неадекватное количество в организме этих жиров, как уже неоднократно показано, связано с усталостью, гормональным дисбалансом и неврологическими проблемами. Основной момент – нужно получать разнообразные жиры из цельных источников: насыщенные жиры из мяса и молочных продуктов, рыбьего жира и мононенасыщенные жиры из орехов, семян и авокадо.

10. Боритесь с воспалениями

Определенные нутриенты эффективно борются с воспалениями, которые связаны с дисфункцией системы HPA: куркумин, омега-3 жиры, витамин С и пробиотики, все они доступны в пище и добавках.

11. Попробуйте принимать таурин, магний и витамины группы В

Таурин оказывает успокаивающий эффект на мозг и нивелирует беспокойные мысли, которые активируют систему HPA. Диета веганов печально известна дефицитом таурина, но любому человеку с повышенным уровнем стресса может принести пользу эта добавка – до 5г в день.

Магний – хорошо известный антистрессовый минерал, успокаивает сердечно-сосудистую систему и снижает уровень кортизола. Вдобавок он улучшает сон у людей с бессонницей. Рекомендуемая доза – до 500 мг в день.

Витамины группы В, в частности В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин) и В12 (кобаламин) необходимы для здорового метаболизма и играют ключевую роль в управлении стрессом. Причиной уменьшения запасов этих веществ можно быть плохое питание или генетическая предрасположенность к слабому метилированию, — это часть процесса детоксикации.

Хорошее настроение – один из самых мощных инструментов снятия стресса. Данные исследований показывают, что смех в компании друзей, игры с домашними животными и прослушивание музыки снижают уровень кортизола и улучшают гормональный баланс.

Статья написана по материалам сайтов: studfiles.net, leveton.su, ironman.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий